Feliz día del maratonista!!

Imágen gentileza de LOCOS POR CORRER

El 7 de Agosto en Argentina es el DÍA DEL MARATONISTA... pero, por qué?


Juan Carlos Zabala en Los Angeles, en 1932, y Delfo Cabrera en Londres, en1948, ganaron un mismo día la maratón olímpica. Sí; en cada año, pero en ambos casos en 7 DE AGOSTO.



Aquella hazaña: Los Ángeles 1932 

Fueron los unicos argentinos olímpicos desde 1896 en ganar medallas doradas en pruebas de atletismo para nuestro país.
Juan Carlos Zabala había dicho; "O gano la maratón olímpica o me sacan en camilla”... pesaba 55 kilos y tenía 1;52 de estatura. Y nunca necesitaron usar la camilla aquel día.

Durante 30 kilómetros Zabala se mantuvo a la vanguardia de los 22 corredores de la competencia, por momentos recibía ataques del mexicano Baños o los finlandeses, que históricamente han sido buenos fondistas.

Pero a 4 kilómetros de la llegada tomó la punta y comenzó a despegarse. Así entró al Coliseum, donde 80.000 personas vieron cómo el británico Sam Ferris intentaba alcanzar a Zabala.
Pero ya nada impediría que el argentino lograra el oro tras recorrer 42.195 metros con nuevo récord mundial: 2h 31m 36s.  

Tenía 20 años! Es aún el más joven ganador de maratón olímpica de toda la historia de los Juegos Olimpicos modernos.



La otra hazaña: Londres 1948

En 1948 en Londres, 16 años después (tras los Juegos del ’36 y la suspensión por la Segunda Guerra Mundial), Delfo Cabrera sería el segundo argentino en conseguir el oro en la maratón olímpica.

Ese 7 de agosto corrió en 2h 34m 51s y también, por coincidencia, fue un británico el que quedó segundo
(Richards). El dato es que ese, fue su debut en la distancia.
El mendocino Eusebio Guíñez, también protagonista de la carrera, terminó en el 5º lugar.



ZABALA:

Juan Carlos Zabala en El Gráfico

Zabala, que nació en Rosario el 21 de Septiembre de 1912 y murió el 24 de Enero de 1983, en San Isidro, Buenos Aires, fue el único argentino en establecer récords mundiales en maratón y en los 10 mil metros.

Juan Carlos Zabala quedó huérfano desde muy pequeño, criándose en el Reformatorio de Marcos Paz. Allí aprendió a correr largas distancias, enseñado por Alejandro Stirling. En 1939 se hizo una película sobre este momento de su vida, "Y mañana serán hombres" de Carlos Borcosque.



DELFO:

La hazaña de Delfo en los diarios

Cabrera nació el 2 de Abril de 1919 en Armstrong, Santa Fe, y murió el 2 de Agosto de 1981 en Alberdi, Buenos Aires.
Los dos nacieron en Santa Fe y murieron en Buenos Aires, los dos llegaron al pedestal olímpico.
Consiguió su medalla olimpica a los 29 años, y según las estadístcias de la época, ganó 250 de las 300 competencias oficiales que corrió.

Por su notable victoria, Delfo fue ascendido a cabo en la Policía. Pero el mayor reconocimiento fue la casa que recibió de manos de Juan Domingo Perón. Allí nació un afecto mutuo con el presidente y con Evita que le costó disgustos unos años más tarde.
Como Cabrera estuvo tan identificado con el peronismo, que la Revolución Libertadora derrocó a Perón en 1955, lo dejó cesante en todos sus trabajos. Sin embargo, en 1957 le otorgaron uno en la Municipalidad: pincha-papeles en el Jardín Botánico. Increíble premio para quien ganó la maratón de los primeros Juegos Panamericanos en 1951.

Delfo Cabrera murió trágicamente, el 2 de agosto de 1981, en un accidente automovilístico en el km. 187 de la Ruta Nacional Nº 5, en las cercanías de Alberti, cuando regresaba de ser homenajeado en la Ciudad de Lincoln, en la provincia de Buenos Aires. Cabrera falleció, tras gozar del que fue el último homenaje argentino a los 62 años.


Ellos fueron los únicos oros argentinos en atletismo de la historia.


MAS HÉROES:

Otros nombres que se suman al "Olimpo maratoniano argentino" y mundial;

REINALDO GORNO: En Helsinki 1952. gano la medalla de plata detras de (nada más y nada menos)  Emil Zátopek. Cabrera llego sexto.


EUSEBIO GUIÑEZ: Llegó 5º en la maratón que ganó Delfo. Cuando faltaban 2 km para la llegada venía Cabrera a paso firme y Guiñez le gritó “Indio no te vayas a caer por favor”. Al final, otra vez en el estadio de Wembley, Cabrera ganó la medalla de oro y Guiñez entró en quinto lugar, ya en el hotel disfrutando la alegría de la delegación argentina, el "Negro" Guiñez se sacó las zapatillas y tenía 6 uñas menos.


ARMANDO SENSINI: Llegó 9º en la misma maratón, completando 3 argentinos en el "top ten" olimpico de aquel entonces (Increible, no?)


OSVALDO SUÁREZ: Estaba en condiciones hasta para lograr la preciada medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Melbourne, Australia (1956). Pero este gran deportista había recibido mucho apoyo por el gobierno de Perón que había estado constitucionalmente en el gobierno y había sido depuesto por un golpe militar en el año anterior. 

La Revolución Libertadora crea una comisión investigadora y sanciona a más de 100 deportistas de distintas disciplinas, sobre todo a los que pertenecían a sectores populares, por haber recibido beneficios e incentivos del "tirano prófugo". 

En la lista negra se encuentra Osvaldo Suárez, por lo que no pudo integrar la delegación de Argentina para los Juegos, perdiéndose nuestro país una excelente oportunidad en la clásica distancia del maratón. La misma fue ganada por el argelino-francés Alain Mimoun con 2:25.00, registro que estaba perfectamente al alcance de Suárez. 

JJOO Roma 1960

El representante argentino para maratón fue nuevamente Osvaldo Suárez. Aquí ocurrió algo curioso y que nos señala graves fallas en la conducción del deporte argentino, al menos para ese entonces. En Roma hacía un calor fuera de lo común, y las pruebas de pista, las cuales se corrieron con temperaturas sobre los 40ºC. hicieron que algunos corredores colapsaran después de los 3 mil metros con obstáculos al igual que en los 5 y 10 mil metros. Con el maratón ocurrió algo similar dado que se largó, con buen criterio, al atardecer, pero de todas maneras hubo en ese momento una temperatura de 35ºC. 

A Osvaldo Suárez se le aconsejó que "no cayera en la trampa de tomar líquido por el calor", debido a que podría sufrir por ello problemas gastrointestinales. Según lo relató el mismo Suárez, 

... "cada vez me sentía peor, estuve a punto de derrumbarme a los 35 kilómetros, y estaba en ese momento en el puesto Nº 25. Por dicha causa tomé la decisión de hacer lo mío y dejar de lado los "consejos" que me habían dado con relación al agua; me detuve en ese puesto de aprovisionamiento -kilómetro 35- y tomé.. tome... tomé todo el líquido que pude. Desde ese momento hasta el kilómetros 38 caminé y troté, pero a partir de ahí fui otra persona, me sentí mucho mejor, de tal forma que desde el vigésimo quinto lugar pasé en el lapso de cuatro kilómetros a dieciséis corredores".

 

Osvaldo Suárez finalizó el maratón en el noveno lugar. Esta fue la mítica maratón en la que Bekele gana descalzo. Él mismo reconoció que si hubiera encarado la distancia en otras circunstancias, es decir, hidratándose correctamente, hasta hubiera podido obtener por lo menos la medalla de bronce.

 
 
ANTONIO SILIO: En 1995 marcó el que al día de hoy sigue siendo el mejor tiempo argentino en maratón (2:09:57).


OSCAR "EL INDIO" CORTINEZ: Ocho veces campeón argentino de maratón (1999, 2005, 2006, 2007, 2008, 2009, 2010 y 2011) y ganador en dos oportunidades del Maratón de Buenos Aires (2003 y 2004).
En 2002 se consagró Campeón Sudamericano de Media Maratón. Posee los records argentinos (categoría juveniles) en las distancias de 3.000 metros, 5.000 metros, 10.000 metros, y posta 4x1.500 metros. Actualmente ostenta el record sudamericano (categoría juveniles) en la distancia de 3.000 metros. En los Juegos Olímpicos de Sydney 2000 representó a la argentina en la prueba de 42 kilómetros.


ABEBE BIKILA:

Y como para demostrar que el universo sincroniza todo con un gran sentido del humor, el mismo día que "Zabalita" ganó su medalla de oro en Los Angeles (7 de Agosto de 1932), nacía en Etiopía, uno de los fondistas más destacados de la historia; ABEBE BIKILA, BICAMPEÓN OLÍMPICO de Maratón.
Su primera medalla, la ganó en Roma 1960, corriendo descalzo.
A la segunda, en Tokyo 1964, ahora con zapatillas.

Acá un resumen de su proeza en Roma: BIKILA, El campeón descalzo

Abebe Bikila, nació un 7 de Agosto de 1932

(PERDON  si por desconocimiento me olvido de algún héroe más)



LA MEDALLA DE ZABALA EN VIDEO:

LA MEDALLA DE DELFO EN VIDEO:

FELIZ DÍA DEL MARATONISTA!!!



GRACIAS POR VENIR

Twitter: @luchorunner


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Tiempos de carrera: tabla útil para calcular ritmos

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Les dejo una tablita espectacular para calcular ritmos de carrera en relación con objetivos que tengan.

ABAJO DE LA FOTO EL LINK DIRECTO PARA BAJARLA Y LISTA PARA IMPRIMIR!

Siempre recomiendo conocer cuales son tus tiempos "CÓMODOS" en cada distancia.
Quiero decir, saber en qué ritmo podes correr 1K, 5K, 10K, 21K, 42K o lo que sea, sin morir en el intento.

Esto es fundamental para planificar una carrera si es que querés marcar algún tiempo en particular.
Ahora si salís a "caminarla" o divertirte, olvidate de tiempos, sólo DISFRUTALA!

Bajate el archivo para imprimir, ACÁ:  http://noaflojes.com.ar/images/tarjetas_de_tiempos2.pdf

Y acá les dejo, porque un par de amigos me pidieron que cargue otra vez, la tabla de tiempos para entrar a la Maratón de New York por tiempos. Estos son los tiempos que exigen. La competencia tiene que ser certificada y publicar sus resultados en internet, de manera que sea ágil de constatar para ellos que realmente marcaste el tiempo que declarás.

Las grandes media maratones o maratones que por lo general patrocinan las marcas importantes suelen ser el caso. (En Argentina por ejemplo, las media maratones Adidas de Rosario y Buenos Aires y las 42K Buenos Aires, rosario y La Pampa).

GRACIAS POR VENIR.

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El muro; el fantasma de la maratón

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El muro. Recuerdo que la primera vez que oí hablar de él me dió un poco de miedo.

"A las 3 horas de correr sin parar, el cuerpo deja de funcionar bien" me dijeron. Y hay bastante de cierto en eso; es una verdad científica.

Muchos le dicen "el muro de los 30K", yo prefiero decirle "el muro de las 3 horas", porque como todos corremos a distintas velocidades, puede ser que esa "sensación" me encuentre a los 30K o a los 24 o a los 36... depende. Lo que es seguro, es que a las 3 horas, es probable (TAL VEZ ) sientas señales que tu cuerpo empieza a enviar; "estoy débil", "consumí todas las reservas", "quiero parar".

Pero es ahí que el organismo humano se revela OTRA VEZ como un milagro y encuentra "la solucion química" para el problema.
Lo que depende de nosotros, es el ESTADO MENTAL. Y acá es cuando tenemos que estar entrenados  MENTALMENTE. Porque la cabeza también se entrena.

www.noaflojes.com.ar

Nuestros entrenadores (Charly y Michel) siempre nos dijeron antes de la primera maratón;

"Cuando se sientan débiles o rendidos, dénse mensajes positivos; Ya estoy cerca. La voy a terminar. A cada paso falta menos. Esto va a pasar y voy a estar bien"

Sabios consejos. A lo que le sumé afirmaciones en voz alta; "Vas a terminar". "Estás bien". Y visualizarme cruzando la meta me resultó siempre emocionante y fortalecedor.

También fortalecí mucho mi cabeza haciendo un par de fondos largos en soledad. Porque en la maratón puede que en muchos momentos sientas eso; SOLEDAD, a pesar de estar rodeado de cientos o miles.
Llegará el momento en que te encuentres sólo con tu mente.

En definitiva; no hay que tenerle miedo al muro. Conozco a muchos maratonistas que nunca se enteraron del muro, no lo "vieron", no lo sintieron. Y  tenían todos ellos un factor común; ESTABAN BIEN ENTRENADOS DE CUERPO Y MENTE.

No hay que temerle; "sólo" hay que entrenar.
En definitiva; Entrenar, correr con prudencia y de manera planificada y SER POSITIVO SIEMPRE.

Te dejo un video muy bien hecho y muy didáctico para entender mejor de qué se trata EL MURO.
A VENCERLO!!

Gracias por venir.



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Abebe Bikila: El maratonista del oro olimpico... DESCALZO...

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Abebe en el momento de la proeza, ya era de noche en Roma

Fue en 1960 en las olimpíadas de Roma. Nadie podía creer lo que estaba viendo; aquel desconocido para el mundo corría la maratón olímpica…descalzo!

Africa se partía en pedazos en un proceso de descolonización y poco se sabía de ella todavía en el mundo. Mucho menos se iba a saber de Abebe Bikila.
Pero el tipo se encargó de que su nombre y el de Etiopía estuviera en boca de todo el mundo después de aquella proeza.

No sólo ganó la maratón descalzo, si no que marco un record por entonces espctacular; 2:15:16


Pero quién era Bikila?


Había nacido el 7 de agosto de 1932 en Jato, un pueblito de Etiopía. Era hijo de un humilde pastor de cabras y aprendió a leer recién a los 14 años. A los 20 años, se alistó en la Guardia Imperial de Haile Selassie (el emperador del país) como tantos otros jóvenes etíopes que buscaban un sustento. Hasta entonces, el joven Abebe sólo había corrido de forma esporádica, pero cuentan que un día vio a un grupo de hombres que corrían con camisetas con la palabra Etiopía escrita en la espalda, cuando le dijeron que esos atletas formaban parte del equipo nacional, supo cual era su destino.

La historia sigue teniendo sabor; se convirtió en atleta de nivel nacional, pero desconocido para el público. Fue ahí que el azar (el azar?) quiso que el máximo corredor de su país, Wani Biratu, integrante olímpico del ‘60 se lesionara en un partido de fútbol y Abebe fue convocado tan repentinamente que el avión con destino a Roma, tuvo que retrasarse para esperarlo.

No quiso usar zapatillas entre otras cosas, porque no encontraba ninguna que le quedara cómoda de las que había disponibles (Adidas era el sponsor de la maratón) y porque toda su vida había corrido descalzo en su pueblo, desde chico.
En la mitad de la maratón, un marroquí que estaba siendo uno de sus rivales en la punta, se dio vuelta y lo miró raro. El etíope siguió corriendo para no perderle pisada. De repente, el 185 se dio vuelta y lo escupió. Bikila consideró que no debía responder al agravio porque estaba en una misión distinta, debía representar a su país. Pensativo se dio cuenta de que Rhadi (el marroquí, uno de los candidatos a ganar) era quien lo había agredido. Se limpió el escupitajo de la cara e inició otra etapa de la carrera: la del honor.


Se había negado tres veces a tomar la botella que le alcanzaban, tomó la cuarta que le ofrecieron, pero decidió tirarla sin siquiera haberse mojado los labios. El cansancio se hacía notar, y Bikila seguía firme. Ya había pasado toda la Vía Appia Antigua y la tumba de Cecilia Metella. De repente, se aproximó al obelisco de Axum, un monumento etíope de 24 metros de altura que fue robado por las tropas romanas al terminar la segunda guerra Italo-Abisiniana y fue erigido en la Piazza di Porta Capena. Al verlo, Bikila sintió que sus piernas cobraban una fuerza especial. Abebe no tenía frenos. Ese emblema lo fogueó y sacó una fuerza interior que ni él sabía que llevaba dentro de su cuerpo.

La película que se hizo sobre la vida de Abebe Bikila. además hay varios documentales y biografias.

El obelisco lo transportó hacia el arco de Constantino, donde los jueces agitaban los brazos y la mayoría de los espectadores gritaban asombrados, mientras otros lo insultaban. El marroquí había quedado atrás, pero él siguió corriendo unos cuantos metros más, como si hubiera pensado que la llegada estaría un poco lejos. Su rostro no mostraba ni un vestigio de cansancio, al contrario. Aceleró el paso y rechazó a quienes se ponían a su paso para felicitarlo. Hasta que su capitán se le acercó y le dio el veredicto: “Ganaste”. Desconfiado, Bikila le contestó “Seguramente alguien tomó el camino más corto y llegó antes que yo”. Al fin aceptó la verdad de los hechos. Su cuerpo liviano estaba saltando por el aire. Abebe, el nombre que significa la flor que crece, recién empezaba a florecer.

Cuando se le preguntó porque corría sin zapatillas, Bikila fue consciente del simbolismo de su gesta: "Quería que el mundo supiera que mi país, Etiopía, ha ganado siempre con determinación y heroísmo", dijo.

El corredor de maratones (también etíope y record mundial) Haile Gebrselassie, escribió sobre la importancia del corredor algo hermoso: "Bikila hizo que nosotros, los africanos pensáramos: ‘Mira, él es uno de nosotros, si él puede hacerlo, nosotros podemos hacer lo mismo’". El corredor descalzó sigue corriendo en las mentes de los africanos.

Me saco el sombrero ante Abebe Bikila... y les dejo el video de la proeza.

GRACIAS POR VENIR.